Способы «набивки ног»
Способы «набивки ног»
Зачем: «набивка ног» повышает болевой порог. При ударе вы будете испытывать меньшую боль, а вскоре совсем перестанете замечать. Также это необходимо, чтобы правильно держать равновесие и не упасть после первого лоу кика.
Будьте терпеливы. Это длительный процесс. Не нужно сразу отбивать ноги до бесчувствия. Вы можете сильно их повредить.
Внимательно подходите к нанесению ударов. Особенно замеряйте по ощущениям болевой порог. Можете даже вести таблицу ударов от одного до 10 баллов. Так вы будете наглядно видеть процесс.
Упражнения
С партнером
Встаньте в стойку на среднюю дистанцию и начинайте обстукивать друг друга лоу киками по бедру, внутренней части бедра и по внутренней части голени. Бейте с нарастающим эффектом по каждой части ноги до тех пор, пока вы больше будете не в силах терпеть боль.С мешком
Бить по мешку лоу кики голенью, как бы вглубь мешка. Начинать с слабых ударов и постепенно наращивать силу удара.Без мешка и партнера
Накатка голени твердыми предметами. Нужно взять любой твердый предмет цилиндрической формы(палка,бутылка и т.д.) прокатывать по голени постепенно увеличивая давление на предмет. Это очень хорошее упражнение,так как им прорабатывается вся голень.Без мешка и партнера
Набивка голени твердым предметом.Взять палку или любой другой твердый предмет и обстукивать всю поверхность голени.Начинаем с мелких постукиваний и постепенно повышаем силу ударов.
Эти упражнения в итоге дадут вам преимущество в поединке. Но делать набивку нужно постоянно. Как только вы забросите набивку,так сразу все ваши результаты вернуться в прежний уровень. Одной-двух тренировок по набивки в неделю будет достаточно.
Здесь еще никто не оставлял комментарии. Вы можете быть первым!